Danh mục: Tập luyện sức mạnh không cần dụng cụ

Danh mục này giới thiệu các bài tập tăng cường sức mạnh cơ thể bằng trọng lượng bản thân như plank, squat, chống đẩy hoặc nâng hông. Người tập có thể dễ dàng thực hiện ở phòng khách hoặc phòng ngủ mà không cần thiết bị hỗ trợ. Những nội dung trong danh mục khuyến khích người đọc điều chỉnh bài tập theo khả năng của mình để đảm bảo an toàn. Mục đích là xây dựng sức mạnh cơ bắp, cải thiện tư thế và hỗ trợ sức khỏe lâu dài.