Danh mục: Lịch trình vận động tại nhà cho thói quen bền vững

Danh mục này tập trung vào cách xây dựng và duy trì một lịch trình luyện tập hiệu quả tại nhà mà không bị áp lực. Nội dung hướng đến việc phân chia thời gian hợp lý như các buổi tập 10–20 phút, xen kẽ giữa vận động và nghỉ. Danh mục khuyến khích người đọc lựa chọn bài tập phù hợp với thời gian rảnh của họ để duy trì tính đều đặn. Mục tiêu là giúp vận động trở thành thói quen tự nhiên, hỗ trợ sức khỏe tinh thần và thể chất.